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Vida Saudável

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30 de Novembro, 2018

Por Herbert Bastidas

Cinco dicas para uma vida saudável

Algumas pessoas pensam que uma vida saudável é sinónimo de sacrifícios e restrições, porem isto é uma falácia devido a que só é necessária uma atitude positiva e muita vontade de se sentir-se são e saudável.

Entre os benefícios de levar uma vida saudável se encontra a prevenção de enfermidades como o sobrepeso ou obesidade, assim como desfrutar de um excelente estado de ânimo e atitude.

A HBO produz o documentário “The Weight of the Nation” (O peso da Nação), com objetivo de motivar que as pessoas levem uma vida saudável e deter o crescimento da taxa de obesidade que afeta a mais de um terço dos norte-americanos com mais de 20 anos. Para que você também lute contra estes males, aqui temos algumas dicas do centro de controle e prevenção de enfermidades (CDC, das siglas no inglês)

Se alimente saudavelmente: Ingira diariamente frutas, verduras e grãos integrais. Limite o consumo das bebidas com muitas calorias, açúcar, sal, gorduras ou álcool. Lembra de reduzir as quantidades de carboidratos para evitar a acumulação de gordura no abdome.
Ative-se: realize uma atividade física com duração de duas horas e meia por semana. Inclua atividades que aumentem as frequências cardíacas e respiratória e que fortaleçam os músculos e ossos. Anime às crianças e adolescentes a praticarem exercícios ao menos uma hora por dia.
Proteja-se: use capacetes, cinturões de segurança, protetor solar e repelente para insetos. Lave as mãos para deter a propagação dos germens. Evite o cigarro e o fumo do tabaco de terceiros. Mantenha relações sãs e seguras com familiares e amigos. Se prepare para enfrentar emergências. Mantenha pronto um kit de provisões.
Relaxe: Procura ter equilíbrio entre o trabalho, casa e atividades recreativas. Busca apoio de familiares e amigos. Mantenha uma atitude positiva. Dê-se tempo para relaxar. Durma entre sete e nove horas por noite. Procure ajuda ou orientação psicológica se necessário.
Visite o médico: pergunte aos teu medico com pode reduzir o risco de problemas de saúde tendo em conta teu estilo de vida e antecedentes pessoais e familiares. Realize exames, e vacine-se casso precise.

Com estes hábitos e o compromisso que você fizer consigo mesmo, com certeza obterás uma vida saudável e evitaras o sobrepeso sem dietas e sacrifícios. Lembre-se que ter o peso controlado contribui para uma boa saúde. Nosso aporte é fornecer os equipamentos e ferramentas que te ajudaram nesta jornada.

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